décharger son mental
POUR SORTIR DU MANQUE DE TEMPS
GERER SA CHARGE MENTALE SANS SURCHARGE
Même quand vous aimeriez décrocher pour profiter pleinement d’un moment off (repos, famille,…) ?
La charge mentale c’est la mémoire vive de notre cerveau : elle sert à assurer la continuité de notre quotidien.
Et quand elle est saturée, notre cerveau se met à ramer tel un ordinateur trop plein.
Toute tâche prend alors bien plus de temps que normalement.
Souvent plus du double !
CONSISTE DONC A DECHARGER SON MENTAL de façon systématique.
Au contraire, elle est compensée par un sur-investissement en énergie et en temps,
une course en permanence, sans répit,
au risque de s’épuiser (burn-out ) …
Donc rester avec une charge mentale saturée est particulièrement dangereux, c’est prendre le risque que l’épuisement survienne n’importe quand.
Pourquoi la surcharge mentale est généralisée ?
Comprendre grâce à la Logistique d’informations
Avec notre point de vue de Logistique d’informations, la charge mentale est considérée comme un stockage d’informations.
La vocation de cet espace de stockage est de conserver les informations sur l’action encours, de manière temporaire.
Sauf que tout s’est emballé avec le déluge d’informations.
On ne peut plus traiter les sollicitations au fil de l’eau.
Ainsi nombreux sont les messages lus et à traiter ultérieurement.
Ils sont de ce fait considérés comme des actions « encours » automatiquement mémorisées en charge mentale.
Et cela se répète des centaines de fois.
Et donc ça sature.
Alors que faire ?
Vider tous ces sujets qui encombrent à tord la charge mentale.
Et oui, en fait une grande majorité de ces informations ne devraient pas être en charge mentale. Un exemple :
Penser toute la journée à quelque chose à faire le soir (passer au pressing, à la boulangerie …) et de s’en souvenir trop tard, une fois rentré chez soi ?
C’est classique, on l’a tous déjà vécu.
En fait, cet oubli c’est simplement le signe que ce type de rappel ne devrait pas être stocké là.
Parce qu’il n’y a pas de fonction d’alarme en charge mentale.
De même n’ont pas à être en charge mentale tous les sujets qu’il faut trier, prioriser, ou encore planifier avant de pouvoir passer à l’action.
Car ces fonctionnalités n’existent pas en charge mentale.
Ainsi, seules restent en charge mentale les informations relatives à l’action réellement en cours de travail.
Comment faire ?
Détourner le flux d’informations de la charge mentale.
Toutes ces informations gérées « de tête » doivent être orientées dans des stockages adaptés (physiques ou numériques) à déterminer.
Pour cela, il convient donc d’analyser quels sont ces flux qui alimentent à tord votre charge mentale, afin d’identifier comment les détourner par des gestes organisationnels adaptés.
Ces circuits logistiques sont extrêmement personnels, alors la réponse est différente pour chacun.
C’est exactement la démarche que l’on réalise dans notre accompagnement de Logistique d’informations.
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